Ruminace je opakující se myšlenkový vzorec zaměřený na negativní pocity a emoční obtíže, soustředěný na jejich analýzu, následky a příčiny. Starost se týká převážně minulých nebo budoucích událostí, což často vede k rozvoji úzkosti nebo deprese a může zhoršit tvůj přítomný stav.

Ruminace není duševní onemocnění, ale chování, které je velmi častým příznakem poruch nálady. Ovšem lze s tím pracovat. Nejdůležitější je ruminaci rozpoznat, pochopit své spouštěče a následně zaznamenat své myšlenky nebo se jednoduše naučit, jak se uvolnit a nechat negativní myšlenky odeznít.