Soustřeď se na přítomnost.
Tato technika může být použita jako praktický způsob zmírnění příznaků úzkosti tím, že izoluješ každý ze svých smyslů prostřednictvím pozorování a začneš se soustředit na přítomný okamžik.
popiš následující:
…své ruce; nebe; skleničku
…teplo od paprsků sluníčka; zem, na které máš chodidla; oblečení na své kůži
…déšť; zpěv ptáků; lidi ve vedlejší místnosti
…parfém; vůni kávy/čaje
…chuť jídla/pití