Porozum cyklu vzteku.
Spouštěcí fáze
Týká se podnětu, který tě rozčílil. Každého rozčílí jiný podnět, je dobré znát své hranice a spouštěče, aby ses mohl/a připravit na svou emocionální reakci.
Eskalace
Tvé tělo volí mezi reakcí boje nebo útěku. Jinými slovy se tvé tělo rozhoduje, zda čelit hrozbě nebo utéct do bezpečí.
Zotavování
Přichází po reakci boje či útěku. Tvé tělo se postupně vrací do normálního stavu, ale stále je citlivé na situace, které by mohly znovu vyvolat vztek.
Deprese
Po těchto 4 fázích analyzuješ celý proces a své zkušenosti. Můžeš cítit stud, vinu anebo právě depresi. Je to přirozený způsob zpracování těchto situací a emocí.